初学者约滑5-7天上腊，中级班约4-6天上腊，如果你每天都滑超过80公里，那就天天上腊。
腊的种类
snowboard专用腊已温度来分有三种：
热腊(Warm Temperature Wax): 适用于天气温度36F~15F
冷腊(Cold Temperature Wax): 适用于天气温度18F~3F
通用腊(All Temperature Wax): 不管天气温度是高是低都通用，但天气暖时没有热腊效果来的好，天气冷时没有冷腊效果来的好。
依状况来选择要用哪种腊，如果不知道雪场温度多少，就用通用腊就好了。
清理板底
在上腊之前，先用软布将板底擦拭干净，可以用湿布或snowboard专用清洁剂来清理板底，千万不要用一般的清洁剂清理，以免伤了板底。清理完后要让板子完全干燥后才能上腊，否则腊很难被板子吸收进去。
上腊
拿snowboard上腊专用熨斗或普通烫衣服的熨斗都可以，如果用的是普通烫衣服的熨斗，请把温度调成可以把腊融化的温度就行了，太热会伤到板底的p-tex.。
如图示，将腊与熨斗接触，让腊融化且均匀滴在板底，滴完后用熨斗将滴下来的腊熨到板底的每个地方，金属边刃上有腊也无所谓，刮腊在刮掉就好了。确认板底都有腊后，等1~2个小时，让腊完全冷却下来，接下来就可以做下一步 - 刮腊。
